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考前一周不能太放松 每天要坚持做些基础题
[作者:admin  发表时间:2009/3/1  阅读:2433]

  考前这几天怎么过,如何将心理和作息调整到最佳状态,河南省实验中学高三年级主任李功毅凭借多年积累的经验,给考生提出一些建议。

  调整生物钟,保证睡眠

  考生在考前一周左右就要逐渐把生物钟调好,作息时间和复习安排要跟高考的时间保持一致,保持一个平稳、积极的状态。

  现在,很多学校的高三年级已停课改为以学生自习为主,考前三四天不少学校还会放假,让考生回家复习调整,这个调整期家长要注意“监督”孩子。

  据李功毅介绍,往年,考前三四天放假期间,有学生上网放松,家长觉得孩子学习辛苦什么要求都答应,但一些学生控制不住自己,上网上过头玩到凌晨一两点钟,甚至玩通宵,困了白天睡觉。

  经过一年的紧张备考,也有很多学生养成了晚上一两点才睡觉的习惯,高考前这个习惯也要调整,否则高考前一天晚上,尽管早早地上床也可能会翻来覆去睡不着,一直熬到晚上一两点,这样会让考生比较着急,对心理产生影响。目前,考生要调整作息习惯,李功毅建议,考生把晚上睡觉的时间逐渐前提,最好10:30上床睡觉,最晚不超过11点,保证充足睡眠。

  每天要做基础题

  考前一周左右,考生每天学习的时间和强度要逐渐减弱,按计划行事,避免复习过程中的忙乱和无规律性,从而增加生理节奏感与心理节奏感。

  “运动员比赛前还要适应场地和做准备活动呢,高考前考生不能一点书不看、一点题目不做,考试也讲求手感。”李功毅老师建议考生,考前最好每天做些基础性的题目。

  考试前几天大局已定,没有必要再做难题,做基础性的题目一是为了巩固知识,也是为了增强信心,如果考生一上午连遇3道难题都做不出来的话,心理会很受打击。

  考前两天,考生可自己根据高考的日程安排模拟练习,第一天上午做语文,下午做数学;第二天上午做文综(理综),下午做英语,熟悉考试的时间程序。

  另外,李老师还建议,考生要注意劳逸结合,科学用脑,多给自己鼓励,保持自信心和激情的状态。

来源:本站原创
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